IQ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အချက် (၈) ချက်
ဦးနှောက်သည် လူသားတို့၏ အတွေးအခေါ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများအတွက် အဓိကအရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုများကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများကို လိုက်နာသင့်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလေ့အကျင့်ကောင်းများနှင့် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။
၁။ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများ၊ ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာဂိမ်းများ နှင့် ဗျူဟာများကို အခြေခံသော အလုပ်များလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
၂။ အသစ်အဆန်းများကို ဖတ်ရှုလေ့လာပါ
စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာသာစကားအသစ်၊ တူရိယာတီးခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို လှုပ်ရှားစေကာ အသိပညာနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
၃။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျော့ချကာ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
၄။ ဦးနှောက်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများ စားသုံးပါ
Omega-3 fatty acids၊ antioxidants နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များပါဝင်သော အစားအစာများသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လေ့လာနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
၅။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
ကောင်းမွန်စွာ အနားယူခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်များကို သိမ်းဆည်းပေးပြီး ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားကာ နောက်တစ်နေ့တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေသည်။
၆။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်ပါ
နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
၇။ အာရုံထွေပြားမှုနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် အလုပ်များစွာလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ
Pomodoro Method ကဲ့သို့သော အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး ဦးနှောက်အပန်းဖြေရန် အချိန်ပေးနိုင်သည်။
၈။ စူးစမ်းလေ့လာလိုစိတ်ရှိပါ
အသစ်အဆန်းများကို လေ့လာလိုစိတ်ရှိခြင်းသည် အသိပညာတိုးပွားစေပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော တွေးခေါ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝစွာ စားသုံးခြင်း၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်အနားယူခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဤနည်းလမ်းများကို နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပုံမှန်လိုက်နာပါက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုတို့ကို သိသိသာသာ တိုးတက်လာစေမည်ဖြစ်သည်။
Reference: https://economictimes.indiatimes.com/news/web-stories/8-effective-tips-to-sharpen-your-iq-and-improve-focus/slideshow/120428559.cms?from=mdr
Dr. Daw Thel Seint Aye
Acting Professor and Head, Strategy First Int'l College,
B.C.Sc., B.C.Sc. (Hons), M.C.Sc., Ph.D (IT)